www.3runsanok.fora.pl

karlik

Treningu nie powinno się kończyć ot, tak. Zakończeniem "dziennej dawki skakania" powinien być lekki trening z rozciąganiem o zmniejszanej intensywności, który pomoże stopniowo przejść naszym kończynom z "trybu sportowego" na zwykły.

Jeśli chcemy, możemy po treningu (czy raczej pomiędzy treningami), w domowych warunkach robić rozmaite ćwiczenia rozgrzewająco - rozciągające, które nie muszą być przygotowaniem do treningu ale na pewno będą utrzymywać nasze nogi w dobrej kondycji do skakania.

Uwaga! Rozgrzewki ani rozciągania nie wolno też wykonywać zbyt często, bo może to przynieść odwrotny do zamierzonego skutek. Najlepiej ćwiczyć w ten sposób co drugi dzień, żeby pozwolić naszym tkankom się zregenerować.

tomczecha

Zgadzam sie z karlikiem nikt nie powinien kończyc treningu bez końcowego rozciągania tak to napisze xD po rozciąganiu gorąca kapiel i czujesz sie wspaniale Smile

Adi Fr

Niom ale często jest tak że przychodząc do domu niemam na nic sił iii niehce mi sie ani rozciągać ani nic podobnego

karlik

to sie rosciongaj po treningu czyli jak wiesz ze juz bedziesz spadal do domu to siadz sobie i rozciongaj sie 5 min przed

Adi Fr

Dzięki wyprobuje i mam nadzieje ze zadziała